Sumber makanan sehat berasal dari bahan yang berkualitas, berikut adalah bahan untuk membuat makanan yang sehat:
- Sumber antioksidan: Sumber karoten : ubi jalar, wortel, labu kuning, mangga, bayam dan kailan; Sumber vitamin E: asparagus, tauge, minyak sayur dan kacang-kacangan; Sumbervitamin C: daun singkong, mangga, jeruk, brokoli, sawi dan jambu biji
- Sumber asam lemak omega 3; Aneka jenis ikan laut (teri, sarden, tengiri, dan tembang) serta minyak ikan
- Sumber asam folat; Kacang-kacangan (kacang hijau, kacang merah, dan kacang polong) ari jeruk asli, bayam dan hati ayam
- Sumber vitamin B6; Pisang, daging ayam tanpa lemak, beras merah, oatmeal, dan tuna putih dalam kaleng
- Sumber flanovoid; Melon, anggur, jeruk, papaya, mangga, kesemek dan jambu biji
Nah, dengan mengetahui bahan yang sehat, kan terbentuk makanan sehat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
No comments:
Post a Comment